[...] nogi wolne od ciężarków. Niedziela 1,5 godziny biegu po terenie pagórkowatym, z 4-5 krotnym wbiegnięciem po 500m sztucznym, dość stromym stoku narciarskim. (Lubię czasem brać udział w długodystansowych zawodach biegowych, więc w tym stopniu chciałbym utrzymywać kondycję biegową.) 30 minut rozciągania Z góry dzięki wielkie za pomoc i [...]
[...] witaminy itp. Na Allegro, w sklepach jest tego mnóstwo i wszystkie "są najlepsze i super skuteczne". Dlatego też zwracam się do specjalistów i praktyków co najlepiej brać, w jakich ilościach, czy jakoś łączyć odżywki, kiedy brać. I w ogóle jakies dobre zalecenia dla laika:) Z góry bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Jestem doradcą [...]
[...] KOLANO: 3x10 SOBOTA, NIEDZIELA : off Przedramiona mogę przenieść do bicepsów jeśli będzie to jakaś różnica/efekt Do tego oczywiście czsami biegi pływanie itp. Co zamierzam brać? Po skończeniu 250 kapsułek tej kreatyny co mam do 6 tyg (uzupełnie ten czas co biorę) mono 5 g rano + 5 g po treningu w dt a w dnt 5g rano. Po przerwie 6 tyg jabłczan [...]
[...] taki zestaw, gdyż nie mam żadnych maszyn do prostowań ani suwnicy. Środa wolne więc 20 minutowy HIIT (sprint/marsz ew. trucht) Co do suplementacji to właśnie skończyłem brać kreatyne z Universala, ale po przerwie znów na pewno kupię to mono. Właśnie kolejne pytanie: jak długą zrobić przerwę po 5 tygodniach brania dziesięciu gram na dzień? Do [...]
Witam, juz jakis czas obserwuje forum i w końcu postanowiłam dołaczyć do Was. Mam nadziej ze z waszymi radami uda mi się osiągnąc super efektu:) .. ale ok dosyć gadania, czas brać się do roboty.. Zdjęcia oczywiście podeśle na dniach... chciałabym ogólnie mówiąc poprawić swój wygląd żeby ten brzuch już nie sterczał tak i zniknął celulit z tyłka [...]
Chciaem napisac pare zdan na temat artykulu D.Szukaly i innych wypowiedzi na temat SAA. Otoz widac ze pisal je kompletny teoretyk i laik w sportach silowych. Nie wiem po co zamieszczacie i propagujecie taka niby naukowa wiedze na podstawie ktorej malolaty siegaja po SAA. Widac ze gosc niczego nie trenowal a wymadrza sie bez sensu. I nie uprawnia [...]
Witam serdecznie po bardzo dlugiej przerwie Na sfd jestem 16 lat wiec w ankiety nie bedziemy sie bawic :) Sprawa wyglada tak ze po 5-7 latach na bombie zdecydowalem sie na odblok Przez ten czas byly jakies tam odbloki lata temu i mostki, hcg lecialo 1-2 razy do roku jakies smieszne 5000iu ale to tez z 1-2 lata zero hcg Z koksu lecialo doslownie [...]
Witam. Pare dni temu na penisie wyskoczyl mi jakis syf. http://img155.imageshack.us/i/delpz.jpg/ Ma ktos pojme co to moze byc ?? 1. Nie uprawilem sexu jeszcze wiec wnere wykluczamy ;s 2. Ostanio bralem kreatyne - i mialem takie cos ze bolalo mnie pod pępkiem od kad zacząlem brac objawy jakbym mial przeziembiony uklad moczowy. Przestalem brac [...]
Witam, kupilem sobie Xtreme Pro Zma firmy SNI. Wyczytalem na forum sfd, ze dzienne zapotrzebowanie na cynk wynosi 15mg i tak bralem apteczne zma (zincas forte i filomag b6), ale mi sie skonczylo. Natomiast na opakowaniu Xtreme Pro Zma jest napisane, zeby: 1. Brac 6 caps co daje 30mg cynku. 2. Brac przed trenigniem, a z tego co wiem to zma powinno [...]
Witam, chciałbym o poradę planu treningowego jakiegos człowieka znającego sie na rzeczy . Chciałbym zacząc od tego iż od stycznia zaczynam przygotowanie do nastepnej rundy (gram w piłke nożną) więc od stycznia bede miał poniedizałek oraz srode 1,5 h aeoroby oraz raz siłownia a na niej jak to w niższych sczeblach takie ogolnorozwojowe cwiczenia, [...]
Witam jestem w polowie cyklu na mono olimpu, zazywam mono rano na czczo 5 gram i po treningu 5g, w dni nietrenignowe tylko na czczo 5g , dla pompy i maksymalnego wykorzystania cyklu kupilem sobie white floda, i wiem ze trzeba go brac przed treningiem, ale nie mam miarki, wiec chcialbym wiedziec ile lyzek to bedzie 10 gram bo tyle trzeba go [...]
[...] rodziny choruje na chorobę autoimmunologiczną. Choroby te charakteryzują się okresami zaostrzeń i remisji. Żeby przejść z fazy zaostrzenia do remisji (uśpienia choroby) musi brać kortykosteroidy (prednison, czyli kortyzon, czyli syntetyczny kortyzol). Schemat podawania jest następujący: za pierwszym razem 25mg prednisonu/dzień przez tydzień, [...]
[...] także przed, w trakcie oraz po stosowanym odbloku, aby dowiedzieć się czy wszystko idzie dobrze z planem. Uważa, że informacje naukowe o dostarczaniu HCG nie powinno się brać dosadnie, ponieważ wciąż powtarza, że ciało jest twoje, nikt nie będzie wiedział jak czujesz się naprawdę i nikt nie zrobi za Ciebie badań hormonalnych czy badań krwi. [...]
[...] czy od strony organizmu jest ok jeśli chodzi o sprawy łóżkowe ? Możecie mi napisać jakie badania wykonać aby wiedzieć czy moje hormony i ogólnie organizm w ogóle dobrze funkcjonuje jeśli chodzi o sex ? Nigdy nie brałem i nie chce brać sterydów . Problem jest poważny i może potraficie coś doradzić. Może ktoś z Was mial podobny problem :(
Witam, to mój pierwszy post na forum :) Cwicze ponad 4 miesiace, wczesniej cwiczylem aerobowo (chcialem schudnac, teraz chce nabrac masy i sily na lato) - mam 21 lat, 176 cm, 82 kg, dietka już jest stosowana od dwoch miesiecy, z suplementow biore narazie gainera i whoy isolate, wiec troche nowego mi przybedzie.. Oto mój plan dnia : Dni [...]
[...] wybór). I nie zawiodłem się! Co prawda zamówiłem całość 120kapsułek, ale dla Mnie było tylko (aż) 60 z nich, bo nie chciałem faszerować się aż taką ilością oraz nie chciałem brać tego dłużej niż miesiąc. I tak podzieliłem sobie 60kapsułek na miesiąc - po2 dziennie, a w ostatnich dniach kończących cykl - po jednej. Dokupiłem do tego jeszcze [...]
Witam! Mam na imie Jasiu i chcialbym zasiegnac profesjonalnej rady z waszej strony na temat mojego treningu u diety. To nie moja pierwsza przygoda z silownia. Predzej stosowalem plany z internetu (nie przemyslanie i w ogole...) pare miesiecy temu zaczalem robic FBW ktory wygladal tak: plan A wyciskanie hantelek na skosnej - klata podnoszenie [...]
przygotowuje sie do tego cyklu od 6 miesiecy i zaczynam za 3 tygodnie,mam jednak pewien dylemat z tesciem i t3 poniewaz nie chce brac propa dluzej niz 3 miesiace a t3 ok 7 tygodni a hgh mamna na 8 miesiecy po 4iu na dzien 5 dni on 2 dni off.jezeli ktos moze mi doradzic co zrobic czy mam brac propa caly czas az do wyczerpania hgh czy moge zrobic [...]
witam.1listopada wchodze na druga bombke.test prop z apex i meta z britisch dispensary.jednak tak sie szczesliwie zlozylo ze wczoraj przeskoczylem swojego dila ta pijawke co spowodowalo kvrewsko dramatyczny spadek cen interesujacych mnie produktoww i wreszcie stac mnie na igf.jest to underowy produkt z BIGG DADDY LABS.kuracja na miecha kosztuje [...]
[...] teraz staram sie wyjść na prostą i robić cały czas dynamikę, jednak poprawy nie widzę. Brałem już kreatyne ale zbyt dużo nie pomogła. Teraz pytania: - co najlepiej brać przed zawodami(czy jest jakieś "turbo" które na czas zawodów doda mi siły lub coś takiego) - jaka kreatyne lub inny środek brać żeby poprawić mój wynik. - czy lepiej [...]
sprawdzenie diety :)
